'보복성 수면 미루기 증후군' 의미와 위험성.

'보복성 수면 미루기'

​안녕하세요!

 '지혜로운 사유'(思惟)입니다.

 

"잠들긴 너무 억울해!"

​혹시 이런 경험 있으신가요?

 ​하루 종일

직장이나 집안일, 육아 등

 

각종 의무에 시달리다 늦은

저녁이 되어서야

 

나만의 시간이 생깁니다.

 

몸은 천근만근 피곤해서

침대에 눕고 싶지만,

 

"이대로 잠들기엔 오늘 하루가 너무

억울하다"는 생각에

 

스마트폰, TV, 게임 등을 붙잡고

   시간을 보내는 행동...

 

 ​내일 아침에 피곤할 것을 알면서도

 스스로 잠자는 시간을 뒤로

미루는 이 현상을,

 

 바로 '보복성 수면 미루기 증후군'

이라고 부릅니다.

​'보복성 수면 미루기 증후군' 그 뜻은?

'​보복성 수면 미루기 증후군'

이 용어는 본래

 

 중국의 소셜 미디어에서 유래하여

 전 세계로 퍼져나갔습니다.

 

​핵심적인 의미는 다음과 같습니다.

​'원인'

낮 시간 동안 자신의 삶에 대한

통제력이 부족하거나,

 

스트레스가 심하고,

개인적인 여가 시간을 충분히 누리지

 못했을 때 발생합니다.

​"행동"

 부족했던 자유와 휴식을 되찾기 위해

 

밤늦게까지

 자발적으로 잠을 미루고 원하는

 활동을 하는 것입니다.

 

 이는 마치 하루 종일

자신을 억압했던 일과 의무에 대해

  '복수'하는 심리에서 비롯됩니다.

 

'​특징'

 수면 부족의 부정적인 결과를 알면서도

  의도적으로 잠을 미룬다는 점이

 

  단순한 취침 미루기와 구별되는

  가장 중요한 특징입니다.

 

​쉽게 말해,

"내 낮 시간은 온전히 내 것이

 아니었으니,

 

밤 시간이라도 내 자유를

 만끽하겠다!"라는

 

 보상 심리와 자율성 회복 욕구가

 수면을 희생하게 만드는 것입니다.

​왜 '보복'하게 될까요?

 ​우리가 '잠들긴 억울하다'고 느끼는

심리적 배경에는,

 

자율성 상실에 대한 보상 심리가

 강하게 작용합니다.

 

'자유 시간 부족에 대한 갈망'

 

 긴 근무 시간, 과도한 업무,

 반복되는 가사나 육아 등으로 인해

 

취미 생활이나 단순한 휴식을 즐길

 시간이 절대적으로 부족합니다.

 

 밤늦은 시간이 되어야 비로소

  타인의 방해 없이,

 

 온전히 나만을 위한 시간을

 가질 수 있게 됩니다.

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'​통제감 회복 욕구'

 

낮 동안 통제할 수 없었던 삶의

 영역에 대한 반작용으로,

 

잠드는 시간만큼은 스스로

 결정하겠다는 의지가 발현됩니다.

 

 비록 짧은 시간이지만,

 원하는 대로 시간을 쓸 수 있다는

  느낌에서 해방감을 얻습니다.

  결론 '건강을 위협하는 악순환'

 ​'보복성 수면 미루기'는

 당장의 해방감은 줄지 모르지만,

 

 결국 다음 날의 나 자신에게

 더 큰 피로와 스트레스를 안겨주는

 악순환을 초래합니다.

 ​ 만성적인 수면 부족, ​신체적/정신적

  건강 악화, 다음 날의 효율성 저하,

이렇듯,

 ​보복성 수면 미루기는

 

스스로의 건강을 희생시키는

   '자해성 복수'와 같습니다.

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